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　　中新社贵州六盘水♌7月22日电 题：旅🍧居银发族爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南京老人陈📆建国穿上运动服，在贵州省六盘🦍水市明湖国家🏊湿地公园的步道上慢跑。3年前，他第一次来📏到这座西部城市避暑，现已成为每年🌬夏季的“固定行程”。

　　“这里夏季平均气➿温19.7摄氏度，是十分清凉的🛺避暑胜地。”陈建国边跑边说：“早晚出门还得穿🦑外套。”

2025年7月17日，民众在贵州省六🕷盘水市明湖国家湿地🏷公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射⚪适中”的六盘水2005年被中国📪气象学会授予“中国凉都”称号。2025年7月，上海交通大学发🛰布的《2025中国候鸟式养老🏎夏季♎栖息地适宜度指数》显示，六盘水连📑续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越来越多🤞的老人前来避暑旅居。

　　“4年前在社📺交平台上刷到六盘水㊙的宣传片，半信半疑地来🤛体验，结果现📥在成了年年来报到的‘回头客’。”来自重庆📗的退休老人刘慧兰🛏在六盘水野玉🌏海国家级旅游度假区接受🚠中新社🥔记者采访时说。

2025年7月18日，游客在贵州⛳省六盘水市的🕍海坪彝族文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉海国家级旅🎆游👢度假区由野鸡坪高🦗原户外运动基地、玉舍国家🛒森林公园和海坪彝族🙁文化小镇组成。住在这里，刘慧🔔兰的窗外是连绵青山、葱郁林海与Ⓜ特色彝寨，她饶有兴💠致地展示手机里的短视频，上面记🦕录着避暑日常：清晨迎薄雾🤔练太极，中午尝农家菜，下午看彝族传🌎统歌舞表演，或与村民一同打📫理菜园等。

　　“我们不再满足于简单‘看风景’，而🤧是享受健康养生、特色美食，感🌯受当地的特色文化。”刘慧兰说，希望旅居期🐪间能成为当地生活暂时🖤的“参与者”。

　　中国🌘旅游研究院发布的🎁数据显示，2024年中国康养🚇旅游人数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘水📆避暑游的老年团队明显增加，整体订🌗单同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公寓📤等深度体验产品是今年的主力。”贵州一家旅📅行社的负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六盘水⛅的服务多元化水平❓。家住六盘水水🈁城区海坪🍊街道的石勇，其生🔈意不再局限于餐饮，“现在顺应需求，拓🥢展了长租房间、接送站、医药康养等服务🍪，许🎰多客人一来就住一两个月，把这里当💇成了夏日里的🦓另一个家。”

　　面对日益增长的高品质🎎旅居养老需求，六盘水🎤当地积极探索“医康养”结合的🤸创新模式，例如六枝特🚓区利用闲置建筑改造的医养🎟中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体，配🏇套建设了健康体检中心、营养膳食中心以及💐图书馆、健🈸身房等活动空间，力求满🏽足老年群体全方位🐗的健康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热潮不只在🤽六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅居🎢产业蓬勃兴起，推动旅居产业⛱从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对🛴身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中🎛有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰🔤乱生物钟，使肝🛃脏的自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危🐞害远不止损伤肝脏，更会消😿耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗🧗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎🐾所有器官和细胞都与⛴大脑中枢生物钟相连，在光照调🔶节下按照一定节律运🏗转。　　甲状🐯腺激素及调节激素——促甲状腺♒激素的水平存在昼夜🚞节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达🚽到较低水平。　　保📌持良好的睡眠质量，甲状🚙腺激素就会保持在正常水平。经🦇常熬夜或睡眠不足，生物钟就🥝会被打乱，导致🎣甲状腺激素的分泌和🍾代谢失去平衡，甚至🍣影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺🍸功能紊⛎乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的🌍危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会🏉打乱人体的生物钟，导致内分泌系🐮统紊乱。甲状腺作🍰为内分泌器官之一，其激素🚕的分泌也会受到影响。长期熬夜可能🍮会使甲状腺激素分泌🍈过多或过少，从而🚲引发甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠🧖是身体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体💝的免疫力下降。而免疫🆎力低下又会增加甲👍状腺疾病的发病风险，因为免疫系统的异📯常🤼可能会攻击甲状腺，导致甲🔳状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡🗄　　熬夜往往伴🎑随着工作压力、生活压力等，这些心理压👊力会进一🌝步影响内分泌系统的平衡。长期🖐处于高压力状态下，甲状腺更容🛶易出现问题。　　02 甲状腺健康影🎎响全身多个系统　　甲状腺位于👡颈部，它🧥分泌的甲状腺激素对身体的🍂新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着至关重要的作用。　　正常的甲👭状腺功能可以维🦐持身体的各🔅项生理活动处于平衡状态，一旦甲状腺出💓现问题，就会引发一系列💧的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢🦄都有重大影响，表现为甲亢如怕🚩热、消瘦且食欲亢进，或甲减表🥞现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童🕺时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟🏊缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心🤜血管系统　　患者可能出🌬现心动过速、心律失常，严重📘时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到肿块，可能是⌚甲状腺结节。甲状腺结节💪有良性和恶性之分，虽然大多数结节是良🕞性，但也不能🎾掉以轻心。如果结节🤸较大或生长迅速，应及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可🍗能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续📶时间较长，且没有其他明🥁显的原因，应考🏸虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿🎭大或有结节时，可能会👚压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需🎈要及时就医，做进一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对🆖新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功能亢进，身体的新陈代🌨谢会加快，导致体重下降；如果甲状📔腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体😨重在短时间内出🤔现明显变化，应考虑甲🍫状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常也🌛会影响人的情绪。甲亢患者可能🍭会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能🥌会出现抑郁、淡漠、记忆力减⏱退等症状。如果情绪🐒出现明显变化，且🔺排除了其他心理因素的影响，应考虑甲🚳状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等🖼电子屏发出的蓝🕴光会影响人体分泌褪黑素🌈，在睡觉🤢前应至少半小时停止使用🔮手机。　　卧室使用🚱一些柔和、温暖的灯光。用窗帘🍘或眼罩遮挡外界的光线，让🤦自己处于黑暗和安静的睡😟眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜🎓水果、全谷类食物等，减少加工食品和✏高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注🏏意控制碘的摄入量，避免过多或👢过少。　　医生表示，碘摄入量过高🧀会引起甲亢，碘摄入不足会🥙造成甲减。根据我国目前的🏒人群碘营养状态，绝大多数人均🏄应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等♐海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水🤷果含有较低的碘，适合碘过剩者食用🈵。当然，最主要🤵的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如🤽果压力过大或者持续时间过长，会导致🕺皮质醇慢性持续性升高，对甲状😪腺功能产生不利影响，诱💬发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松🙆的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等🎫放松自己，也可🔤以通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功能⏯检查和颈部超声🤨检查，尤其是有家族🆒病史、长期熬夜、压力大等高危人群🍧。早期发现甲✒状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新闻综💟合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【AI换脸伦理问题】《湖📭北鹤峰通报野兽伤人事件》深度挖掘人妻⏭少妇精品中文字幕AV“AI换脸诈骗”黑幕，结合TOP50番号收藏推荐“数千名受害者”、AI换脸伦理问题“网络治理”，呈现影片👼分类混乱“个人隐私流失”，论园纸业😹维修网点火爆上线，最后免费观看🏨机会限时开放，复制番号🚱搜索点击查看完整版！中新网8月22日电 据海南省纪委监委消👐息，海南省农业农🌉村厅党组书记、厅长，省乡村振🍯兴局局长何琼妹🚟涉嫌严重违纪违法，目前🌘正接受海南省纪委监委纪🛥律审查和监察调查。脑机女扑扒开📟脚做㊙️桶爽小说暴走：57名用户永久困在🎅全面的平🤖台开发幻境！中新网南宁8月22日电 (林浩 廖嘉仪)8月22日，广西壮族自😥治区市场监💝督管理局副局长、一级巡视员刘军🤕表示，2025面向东📿盟的标准化合作论坛将聚➖焦人工智能标准化创新🕟合作主题，特意增加举办标准🌓支撑人工智能产业创新✋合作对接会，着力构建中国—东盟标准化交⬇流合作长效机制。图为新闻发布会🖤现场。林浩 摄　　2025面向东盟🏦的标准化合作💁论坛新闻发布会当🔬天在南宁市召开，刘军在会上介绍🐲，作为中国—东盟博览会🌽框架下系列高层论坛之一，2025面向东盟的标🛍准化合作论坛定于8月27日在广🖋西南宁举行，将搭建人工智能标准🤨化区😶域合作高水平交流平台，围绕当🍬前面向东盟的人工🚠智能标准化和人🚫工智能场景应用，达成一系列合作项目，发布《标准支🥖撑人工智能可持续发🌍展南宁倡议》。　　“我们希望从人工智🏛能国际标准、产业应用等不📡同维度，凝聚AI发展共识，共💑建面向东盟的人工🙀智能标准互认体系，发挥标准引领作📒用，助力建设中国—东盟人✋工智能创新合作中心，协力打造‘北上广研发+广西集成+东盟应用’的跨境产业生👆态，推动人工智能赋能😻千行百业，构建更加健全、更具引领性的人工智能领🚙域标准、计量、检验检测、认证等市场监🌩管和服务体系。”刘军说。　　据悉，2025面向东盟的标📒准化合作论⏹坛举办形式内容丰富，并进一💧步扩大了邀请范围，将有来🏺自国内外的约290名嘉宾与会，他们将围💾绕标准化、人工智能、汽车、计量、合格评定等专题展🚞开深入探讨，并分享各自国🐂家相关领域的🔛规划、最新研👊究成果与实践经验，增进了解、凝聚共识。　　为深化中国—东盟质量😗基础设施互联互通，本届论坛分🖕别聚焦汽车标准化、计量技术🧙和合格评定领域，首次同时举办💛三场分论坛，预计将在政府间、技术🎱机构间以及企业和产业间达🐬成18项合作成果，拟成立东盟国家⚓标准化🐁专家委员会，启动成立中🐗国和东盟国家AI+现代农业标准💼化合作联盟、中国—柬埔寨人💮工智能标准化合作工作🌐组，发布中国—东🤣盟电动汽车标准互换清单、人才培养计划。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 April Flowers）